Медитация друзей — отличный способ создания эмоционального и духовного благополучия. Используется для поиска нестандартных решений жизненных задач, расслабления и снятия стресса. Медитация друзей относится к медитациям западного стиля, в которых предпочтение отдается использованию форм и языка западной духовной традиции. Такая медитация не предполагает повторения какой-либо фразы или действия и не требует никаких особо значимых поз, дыхательных упражнений и т.п. Поэтому она идеально подойдет для тех, кто не желает делать усилия над собой и встраиваться в сообщества со своими ритуалами, иерархией и непривычным, специализированным языком. Среди философских и практических основ Медитации друзей можно упомянуть «Эксперимент со Светом» Рекса Эмблера и работу Юджина Джендлина «Фокусирование». (см. Ссылки)
Проводить медитации можно и самостоятельно, но опыт показывает, что встречи в группах делают опыт медитации более глубоким и разнообразным и дают участникам возможность при необходимости оказывать друг другу эмоциональную и духовную поддержку. Каждый участник медитативной встречи уникален и, поэтому, ценен. Для участников медитативных встреч важно доброжелательное отношение друг к другу, стремление уважать мнение каждого, общий настрой на личностный и духовный рост. Мы ищем хорошее в каждом. Все участники являются как учителями так и учениками.
Медитации предшествует знакомство и вводная часть с объяснением практики.
Сама медитация состоит из шести шагов. Каждый из шагов продолжается пять-шесть минут. Он состоит из чтения короткого текста и следующего за ним молчания под спокойную, нейтральную музыку.
После до или после медитации проводится несколько упражнений, которые помогают поддержать медитативный настрой. В завершении мы просто общаемся за чаем c интересными собеседниками, делимся своим опытом. В общей сложности встреча длится около двух-трех часов.